Een burn-out ontstaat wanneer de eisen van je baan een tol eisen van je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Na enige tijd lange werktijden begin je je lusteloos en apathisch te voelen ten opzichte van alles om je heen. Je hebt het gevoel dat je vastzit in een sleur en dat er geen uitweg is. Wat is een burn-out? Een burn-out is een emotionele toestand die mensen ertoe brengt hun persoonlijke en professionele doelen op te geven. Het kan alleen worden voorkomen door stappen naar herstel te zetten zodra het zich manifesteert. De meeste mensen weten echter niet hoe ze van de gevolgen van een burnout kunnen herstellen of hebben het zelfbewustzijn om het te herkennen als het hen overkomt. Je hebt professionele hulp nodig om door de zware dagen, weken en maanden heen te komen die bij een burn-out horen.
Wat is burnout?
Burnout is een emotionele toestand veroorzaakt door langdurige blootstelling aan stress of druk. Het is niet één specifiek gevoel dat bij een burn-out hoort, maar een algemeen gevoel van "uitgecheckt" zijn, van "versleten" zijn, van "minder dan" zijn en van "in een sleur zitten".
Mensen met een burn-out voelen zich vaak emotioneel gevoelloos, leeg en losgekoppeld van hun werk en van andere mensen. Ze hebben vaak het gevoel dat ze vastzitten in een sleur en dat er geen ontsnappen aan is.
Burn-out kan alleen worden voorkomen door werkdruk te vermijden, maar het kan een onvermijdelijk gevolg zijn van te lang in een situatie van hoge druk zitten.
Tekenen en symptomen van burnout
De symptomen van burn-out zijn onder meer:
-
Cynisme – Je gelooft niet meer in of geeft niet meer om dingen.
-
Terugtrekking – Je hebt het gevoel dat je "uitgecheckt" bent en "er niet meer bent". Je hebt geen energie of motivatie om iets te doen.
-
Isolatie – Je voelt je alleen en geïsoleerd. Je hebt het gevoel dat er geen uitweg is.
Hoe te herstellen van burnout
Praat met je collega's over de druk waaronder ze staan. Help elkaar.
Neem regelmatig pauzes – ga wandelen, doe push-ups, schrijf in uw dagboek.
Identificeer en elimineer stressfactoren in je leven – overwerk, slaapgebrek, drugsmisbruik, relatieproblemen, enz.
Een burn out behandeling kan wellicht ook helpen.
Conclusie
Werkdruk kan intens en uitputtend zijn, maar als je een burn-out ervaart, is het niet alleen de druk zelf die een probleem vormt; het is het gebrek aan vaardigheden om ermee om te gaan als het moeilijk wordt.
Copingvaardigheden zijn hoe je omgaat met de gevoelens die optreden tijdens en na moeilijke ervaringen in je leven, zoals intense druk op het werk. Helaas weten veel mensen niet hoe ze met deze gevoelens moeten omgaan, dus zodra ze de kop opsteken, hebben ze geen idee hoe ze ermee om moeten gaan.
Omgangsvaardigheden kunnen worden geleerd, en ze kunnen aan anderen worden geleerd. Om nieuwe copingvaardigheden te leren, is het belangrijk ze te oefenen met een vriend of familielid tot het een automatisme wordt, zoals elke avond je tanden poetsen voor het slapen gaan.